زنک آپ کے لیے کتنا ضروری؟ کمی سے کتنا نقصان

آپ کے جسم میں زنک کی کیا اہمیت ہے جانیے..؟ زنک (zinc) جسے اردو زبان میں جست کہا جاتا ہے اصل میں ایک قسم کی دھات ہے جو کہ جسم کا ایک لازمی عنصر ہے. تاہم، صحت کو برقرار رکھنے اور ہر روز اہم افعال انجام دینے کے لئے روزانہ کم مقدار میں زنک کی ضرورت ہوتی ہے. زنک بہت سے طریقوں سے جسم کو فائدہ

دیتا ہے: ہارمون کی پیداوار، ترقی اور مرمت کے ساتھ مدد کرتا ہے٬ بیماری کو بہتر بنانے اور ہضم کی سہولیات کو سہولت فراہم کرتا ہے. زنک کے فوائد میں انسداد سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے، لہذا زنک کئی عام، دائمی بیماریوں جیسے کینسر سے لڑنے یا دل کی بیماری کو تبدیل کرنے کے لئے اہم علاج کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں.

زنک اصل میں جسمانی ٹشو کے اندر موجود ہے اور صحت مند سیل ڈویژن کے لئے ضروری ہے. یہ جسم کے اندر ایک اینٹی آکسائڈنٹ کی طرح کام کرتا ہے، آزاد بنیاد پرست نقصان سے لڑتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے. زنک کا ہارمون توازن پر ایک بڑا اثر ہے، تو اس کی وجہ سے، یہاں تک کہ تھوڑی سی زنک کی کمی بانجھ پن یا ذیابیطس کے لیے خطرہ ہو سکتی ہے-

عورتوں میں زنک کی کمی کی علامات:-
حاملہ عورتوں میں زنک کی کمی بچے کی نشونما پر بہت برے اثرات مرتب کرتی ہے بچے کی دماغی نشوونما اور ڈھانچہ بری طرح متاثر ہوتا ہے دانتوں کی شکل پر بھی برے اثرات مرتب ہوتے ہیں ایسی عورتوں میں جن میں زنک کی کمی ہوتی ہے اسقاط حمل بہت دیکھنے میں آتا ہے اس طرح لڑکیاں پیدا کرنے والی عورتوں میں زنک کی کمی ہوتی ہے

بچوں میں زنک کی کمی کی علامات:-
1)بچوں کے قد چھوٹے رہ جاتے ہیں 2)جنسی عوامل دیر سے شروع ہوتے ہیں 3)نظام انہظام اکثر خراب رہتا ہے 4)بالوں میں پلازما میں زنک کی کمی واقع ہو جاتی ہے یعنی گنجا پن ظاہر ہونا شروع ہو جاتا ہے 5)جسم میں طرح طرح کے نشانات ظاہر ہونا شروع ہو جاتے ہیں 6)بچوں میں پیشاب زیادہ آتا ہے عام افراد میں زنک کی کمی کی علامات:- 1)وہ لوگ جن کے زخم ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہو ان میں زنک کی کمی ہوتی ہے 2)ناخنوں پر سفید دھبے یا متعدی بیماری میں مریض کے ذائقے کی حس ختم ہو جاتی ہے ایسا عموماً برون کائیٹس کے مریضوں میں دیکھا جاتا ہے

کن افراد کو زنک کی ضرورت ہوتی ہے:- 1)ایسے افراد جو ایلوپیتھی ادویات بکثرت استعمال کرتے ہوں 2)حاملہ عورتوں کے لیے دوران حمل , بچے کی پیدائش کے بعد جتنا عرصہ بچے کو دودھ پلاتی ہے 3)ایسے بچے جن کو ماں کا دودھ میسر نہیں آتا 4)ایسے بچے جن میں جنسی حصوں کی نشوونما نارمل نہ ہو رہی ہو 5)چہرے پر کیل مہاسوں کے مریضوں کو 6)بیماری کے دوران زنک کا استعمال بیماری کے عرصہ کو کم کر دیتا ہے

زنک کی یومیہ مقدار:- چھوٹے بچے: 0-6 ماہ: 2 ملی گرام / دن 7-12 ماہ: 3 ملی گرام / دن بڑے بچے: 1-3 سال: 3 ملی گرام / دن 4-8 سال: 5 ملی گرام / دن 9 -13 سال: 8 ملی گرام / دن بالغوں: مرد عمر 14 اور اس سے زیادہ: 11 ملی گرام / دن خواتین کی عمر 14 سے 18 سال: 9 ملی گرام / دن خواتین کی عمر 19 اور اس سے زیادہ: 8 ملی گرام / دن

زنک کے ماخذ:- اناج ،مغز اور روغنی بیج زنک حاصل کرنے کے اچھے ذریعے ہیں۔جبکہ سبزیوں اور پھلوں میں اس کی موجودگی قلیل مقدار میں ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ…. زنک چوسنیاں، سیرپ، جیل اور کیپسول سمیت مختلف شکلوں میں، عام طور پر دستیاب ہے. زنک زیادہ ملٹی وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ میں بھی پایا جاتا ہے. یہ سپلائیز زن زن گلوکونیٹ، زنک سلفیٹ یا زنک ایسیٹیٹ کی شکل میں زنک شامل ہوسکتا ہے

زنک آپ کے لیے کتنا ضروری؟ کمی سے کتنا نقصان .